Muchas chicas comen cuando reciben una mala noticia o si un chico les rompe el corazón, llenan su estómago de comida chatarra, porque sienten que los alimentos con azúcar les dan tranquilidad. Este es un hábito difícil de romper, sobre todo porque la vida puede ser muy estresante por un millón de razones. Pero lo que tenes que tener en cuenta es que la sensación de calma es temporal y una vez que desaparece, te provoca más depresión aún y las calorías con el estres, no son saludables para tu cuerpo.
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Vos pensás que las gaseosas, jugos, cafés con crema y chocolate o los licuados son sólo bebidas, pero muchas de éstas tienen tantas calorias diarias como una porción de torta io incluso un plato de comida entero, Además, están cargadas de azúcar que pueden causarte más hambre y hacer que te la pases comiendo todo el día.
Yo solía bailar, lo cual era un excelente ejercicio, pero lo dejé cuando entré a la secundaria, porque la carga horaria y de tareas era muy grande. Fue así que terminé comiendo más, porque vivía estresada. Mi mamá encima casi nunca cocina, calienta comida que compra congelada o llama aun delivery. En mi casa nunca comemos frutas o verduras y estamos demasiado ocupados para darnos cuenta. Esto cambió cuando mi ropa dejó de entrarme a principios de año. Calculé mi índice de masa corporal y me dio que estaba con sobrepeso. No podía creerlo. Eso me obligó a observar mis habitos y descubrí que tener cerca tanta comida chatarra era un peligro.
Le pedí a mi mamá que cuando fuera al supermercado comprara alimentos saludables, como pollo sin piel y verduras. También empecé a compartir con mis amigas recetas riquísimas y rápidas. Ahora tengo un índice saludable y sumé a mis rutinas un poco de ejercicio. Antes me ponía objetivos con plazos y casi siempre a mitad de camino me quebraba y me comía todo. Ahora sé cuál es el verdadero secreto: me concentro en las pequeñas cosas que hago cada día y eso me hace sentir mucho mejor.
A todas nos pasó alguna vez: estás hablando con tus amigas o viendo la serie Vampire Diaries y de pronto tu mano está en el fondo de un paquete de papas fritas. Cómo pasa esto. Es que es imposible que tu cerebro le ponga atención a tu estómago cuando dice basta! si estás distraida haciendo otras cosas.
Por la manera en que se empaquetan y se sirven los platos en muchos lugares es muy fácil que comas de más. Una gaseosa de 600 ml es en realidad dos porciones. En algunos restaurantes te dan platos que deberían ser para compartir. Pero cuando los ves son tan ricos que es lógico que quieras comértelo todo. El tamaño de la porción es súper importante, porque los excesos nunca son buenos.
Muchas chicas tienen la idea equivocada de que evitar el desayuno es una manera fácil de reducir calorías. Pero lo primero que comes en el día es lo que pone tu metabolismo en marcha. Estudios recientes demuestran que las chicas que desayunan generalmente son más saludables. Además, esto ayuda a que no te des atracones de comida chatarra o golosinas.







